Allenamento Intenso

Barbell

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Barbell, Bench

Aggiunto da Emma Webb

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Side Split Squat

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Pesante

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

4 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Side Split Squat

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Pesante

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

4 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Side Split Squat

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Pesante

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

4 minuti

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Side Split Squat

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Pesante

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

4 minuti

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Side Split Squat

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Pesante

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

4 minuti

Set 6: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Barbell Side Split Squat

8 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Pesante

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

4 minuti

Allenamenti correlati

20 min 12 sec, Intenso

Barbell Complex 3

Barbell Complex 3

26 min 50 sec, Intenso

20 min 54 sec, Moderato

Barbell Workout

Barbell Workout

4 min 20 sec, Intenso

3 ore 37 min 30 sec, Moderato

7 minuti, Intenso

Rep Fitness Colorado Barbell

Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

18 minuti, Intenso

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sec, Moderato

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sec, Intenso

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sec, Moderato

16 min 15 sec, Intenso

40 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Chest & Arms

Intenso

32 min

Leg Day

Intenso

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Ab Crusher

Moderato

10 min

Core

No Equipment

Pumping Tabata

Intenso

9 min

Legs

Stationary Bike

Barbell!

Moderato

8 min

Lower Body

Barbell

Barbell

Moderato

21 min

Arms

Barbell, Box or Step, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero