Allenamento Moderato

Upper Body Workout

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Aggiunto da Brenda Schmucker

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 ripetizioni

10 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

20 ripetizioni

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

20 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 ripetizioni

10 secondi

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 1 round

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Romanian Deadlift

20 ripetizioni

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

30 secondi

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