Boulder Day

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

All shoulders, no rest for the wicked!

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Massimo

Overhead Press

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

Overhead Press

25 ripetizioni

Pesi: Moderato

Overhead Press

30 ripetizioni

Pesi: Leggero

Overhead Press

40 ripetizioni

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

30 ripetizioni

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

25 ripetizioni

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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