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Allenamento Moderato

Quick Upper-body

Moderato   17 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbell

Jaqueline Perez
 		    Aggiunto da Jaqueline Perez
Quick Upper-body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Quick upper body with Dumbbells

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Military press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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