Allenamento Intenso

Friday Legs

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Box or Step, Barbell

Aggiunto da Sidharth Choudhary

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Fire Hydrants

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2 minuti

1 minuto

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Pesi: Leggero

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

2 minuti

1 min 20 sec

Set 2: 1 round

Bottom to Bottom Squats

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10 ripetizioni

1 minuto

Prisoner Squats

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10 ripetizioni

1 minuto

Prisoner Squats

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8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 min 40 sec

Set 4: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 5: 1 round

Bench Barbell Calf Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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