Allenamento Intenso

16/11

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Medicine Ball, Kettlebell

Aggiunto da Alessandro Teja

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Total ab

Exercises

Set 1: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuto

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

1 minuto

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

30 secondi

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

1 minuto

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

30 secondi

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

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Buddy Split Stretches

45 secondi

Buddy Split Stretches

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45 secondi

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14 min 30 sec, Intenso

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