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Allenamento Intenso

14/11

Intenso   26 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Wall

Alessandro Teja
 		    Aggiunto da Alessandro Teja
14/11
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Jump Rope (Forward)
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope (Forward)
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 5 round
Thrusters
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Handstand
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Wall Plank
Wall Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
45 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
45 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuto

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