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Allenamento Intenso

28/10

Intenso   22 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Alessandro Teja
 		    Aggiunto da Alessandro Teja
28/10
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

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Prisoner Squats
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1 minuto
Alternating Side Planks
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1 minuto
Big Toe Forward Bend
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45 secondi
Center Leg Stretch
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45 secondi

Set 2: 1 round
Rest
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1 minuto

Set 3: 3 round
Roll Out
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20 ripetizioni
Wallball Shots
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20 ripetizioni
Transition
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15 secondi
Right Kettlebell Snatch
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10 ripetizioni
Transition
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10 secondi
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
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1 minuto

Set 5: 1 round
Roll Out
Roll Out
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 6: 1 round
Cobra
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1 minuto
Big Toe Forward Bend
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1 minuto
Standing Leg Stretches
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1 minuto

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