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Allenamento Moderato

Quema

Moderato   35 minuti

Aree target: Piernas, Hombros

Attrezzatura: Pared

Elizabeth Moroi
 		    Aggiunto da Elizabeth Moroi
Quema
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Flexiones
Flexiones
2 minuti
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
3 minuti
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
2 minuti
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
3 minuti
Estocadas laterales
Estocadas laterales
2 minuti
Alpinistas
Alpinistas
4 minuti
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
2 minuti
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
3 minuti
Sentadilla estática
Sentadilla estática
5 minuti
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
4 minuti
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
5 minuti

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#1
#1
6 minuti, Moderato
Piernas
Piernas
5 minuti, Moderato
Cooldown
Cooldown
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