Allenamento Intenso

Rock

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Aggiunto da Hugo Vega

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

1 minuto

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

1 minuto

Sentadilla con banda

Sentadilla con banda

1 minuto

1 minuto

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

1 minuto

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 minuto

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 minuto

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

1 minuto

1 minuto

Estocada con barra de pesas

Estocada con barra de pesas

1 minuto

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Escalada con barra

Escalada con barra

1 minuto

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuto

1 minuto

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

1 minuto

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuto

2 minuti

1 minuto

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