Allenamento Moderato

Physical Therapy

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Gregory Nash

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

This is the routine that my physical therapist gave me.

Exercises

Set 1: 1 round

20 secondi

Set 2: 2 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

5 secondi

Set 3: 1 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

20 secondi

Set 4: 2 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

5 secondi

Set 5: 1 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

20 secondi

Set 6: 2 round

30 secondi

5 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

20 secondi

Set 8: 2 round

30 secondi

5 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

1 min 30 sec

Set 10: 9 round

15 secondi

5 secondi

Set 11: 1 round

15 secondi

20 secondi

Set 12: 9 round

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

10 secondi

5 secondi

Set 13: 1 round

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

10 secondi

20 secondi

Set 14: 9 round

10 secondi

3 secondi

Set 15: 1 round

10 secondi

10 secondi

Set 16: 9 round

10 secondi

3 secondi

Set 17: 1 round

10 secondi

30 secondi

Set 18: 9 round

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 secondi

3 secondi

Set 19: 1 round

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 secondi

30 secondi

Set 20: 9 round

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 secondi

3 secondi

Set 21: 1 round

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 secondi

30 secondi

Set 22: 19 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 secondi

2 secondi

Set 23: 1 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 secondi

20 secondi

Set 24: 9 round

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 secondi

5 secondi

Set 25: 1 round

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 secondi

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