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Allenamento Intenso

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Intenso   39 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Paul .
 		    Aggiunto da Paul .
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 1 round
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 6: 1 round
Leg Extension
Leg Extension
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Leg Extension
Leg Extension
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Leg Extension
Leg Extension
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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