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Allenamento del Trainer

Shoulders

31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Run
Run
5 minuti

Set 2: 3 round
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 5 round
Cable High Row
Cable High Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 5 round
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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