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Allenamento del Membro

Shoulders

24 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell

Erez Maymon
 		    Aggiunto da Erez Maymon
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Presses
Overhead Presses
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Governators
Governators
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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