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Allenamento per Principianti

Quick and dirty

Principiante   10 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell

Martin Kühnl
 		    Aggiunto da Martin Kühnl
Quick and dirty
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Cable Row
12 ripetizioni
Rotation
12 ripetizioni
Push Presses
Push Presses
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Cable Row
12 ripetizioni
Rotation
12 ripetizioni
Push Presses
Push Presses
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Cable Row
12 ripetizioni
Rotation
12 ripetizioni
Push Presses
Push Presses
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Cable Row
12 ripetizioni
Rotation
12 ripetizioni
Push Presses
Push Presses
10 ripetizioni

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A
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