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Allenamento Moderato

06-06

Moderato   20 minuti

Aree target: Arms, Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Aggiunto da Laurens Linthout
06-06
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
2 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
6 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Reverse Pull Ups
2 ripetizioni
Reverse Pull Ups
4 ripetizioni
Reverse Pull Ups
6 ripetizioni
Reverse Pull Ups
8 ripetizioni
Reverse Pull Ups
10 ripetizioni
Close Grip
2 ripetizioni
Close Grip
4 ripetizioni
Close Grip
6 ripetizioni
Close Grip
8 ripetizioni
Close Grip
10 ripetizioni
Mountain Climbers Pull Ups
2 ripetizioni
Mountain Climbers Pull Ups
4 ripetizioni
Mountain Climbers Pull Ups
6 ripetizioni
Mountain Climbers Pull Ups
8 ripetizioni
Mountain Climbers Pull Ups
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
50 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
40 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
30 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
25 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Neck Exercise #1 : Side To Side
35 ripetizioni
Neck Exercises #2: Up And Down
35 ripetizioni

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2
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Pull-Ups 2-4-6-8
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3 min 20 sec, Moderato

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