Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Push 'n Pull

Moderato   30 minuti

Aree target: Upper Body, Lower Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench

Coach Matt Vinzant
 		    Aggiunto da Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Push 'n Pull
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca
Descrizione

You will need a pull-up bar and a bench, step, box, or chair to complete this 30-min workout.

Exercises

Set 1: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Prone Cobra
Prone Cobra
10 ripetizioni
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 ripetizioni
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups with Feet on Bench
12 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
8 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
8 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 ripetizioni
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Squat Jumps
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Appare in

arms
Braccia
butt & legs
Glutei & Gambe

Allenamenti correlati

Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 minuti, Intenso
Push Pull
Push Pull
30 minuti, Principiante
Let's Go
Let's Go
9 min 9 sec, Moderato
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 min 57 sec, Moderato
Quick Work For Push/Pulls
Quick Work For Push/Pulls
29 min 10 sec, Moderato
Push/pull/sit up challenge
Push/pull/sit up challenge
45 min 50 sec, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 ora 12 min 30 sec, Principiante
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuti, Moderato
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuti, Moderato
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sec, Intenso
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sec, Intenso
bodyweight zoom
bodyweight zoom
15 min 50 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis