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Allenamento Intenso

Lower

Intenso   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Chair, Wall

Muhammad Ikram
 		    Aggiunto da Muhammad Ikram
Lower
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Squats
Squats
15 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 3 round
Plank
Plank
35 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
20 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 3 round
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

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Arms Workout
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Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair
Upper

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Back   Pull Up Bar
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Intenso 38 min  
Core   Pull Up Bar, Chair, Wall, Dumbbell

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