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Allenamento Moderato

Tuesday

Moderato   14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Aggiunto da Jonathan Banuelos
Tuesday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 ripetizioni
Lunges
Lunges
15 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
35 ripetizioni
Step-Ups
Step-Ups
20 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Jumping Jacks
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10 ripetizioni
Lunges
Lunges
15 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
35 ripetizioni
Step-Ups
Step-Ups
20 ripetizioni
Push-Ups
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10 ripetizioni

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