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Allenamento Intenso

Upper

Intenso   27 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Muhammad Ikram
 		    Aggiunto da Muhammad Ikram
Upper
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
90 Degree Hang
90 Degree Hang
40 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
L Chin-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Squats
Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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