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Allenamento del Membro

Upper Short

19 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar

Adam Mackinnon
 		    Aggiunto da Adam Mackinnon
Upper Short
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti

Set 2: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Chin-Ups
Chin-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Pull-Ups
Pull-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Tricep Dips
Tricep Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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