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Allenamento per Principianti

Apprentice Ninja Entry Level

Principiante   1 h 13 m

Aree target: Upper Body, Lower Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench

Adrians Greberis
 		    Aggiunto da Adrians Greberis
Apprentice Ninja Entry Level
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca
Descrizione

This is the most simple and basic level of ninja training. Do not attempt further levels until you have mastered this one.

Exercises

Set 1: 6 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Massimo (Zona 5)
Push-Ups
50 ripetizioni
Make every repetition as passionate and sensual as possible. Feel the burn as they say.
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
❤️ Massimo (Zona 5)
Squats
50 ripetizioni
When lowering yourself, go as slow as possible. When elevating back up, be explosive as you can without jumping.
Hanging Knee Raises
❤️ Massimo (Zona 5)
Hanging Knee Raises
50 ripetizioni
You wanna feel the burn, do em slow and contract.
Bent Knee Hip Raises
❤️ Massimo (Zona 5)
Bent Knee Hip Raises
50 ripetizioni
Bench Dips
❤️ Massimo (Zona 5)
Bench Dips
50 ripetizioni
Pull-Ups
❤️ Massimo (Zona 5)
Pull-Ups
10 ripetizioni

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