Allenamento Moderato

Begins

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Isaac Rubio Campos

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Descrizione

A perder..

Exercises

Set 1: 1 round

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Salto en cuadrado en sentido antihorario

Salto en cuadrado en sentido antihorario

1 minuto

Salto mariposa con sentadilla

Salto mariposa con sentadilla

1 minuto

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuto

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuto

1 minuto

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Saltos de adelante hacia atrás

Saltos de adelante hacia atrás

1 minuto

Saltos hacia adelante y atrás

Saltos hacia adelante y atrás

1 minuto

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuto

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuto

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