Allenamento Moderato

Braceando

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Aggiunto da Isaac Rubio Campos

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Tonificados brazos..

Exercises

Set 1: 1 round

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 minuto

1 minuto

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuto

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuto

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuto

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuto

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

Set 3: 1 round

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 minuto

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 minuto

Set 4: 1 round

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minuto

1 minuto

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

1 minuto

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuto

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 minuto

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 minuto

1 minuto

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

1 minuto

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

1 minuto

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

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