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Allenamento Moderato

Workoutt 1

Moderato   7 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step

Louise Mccann
 		    Aggiunto da Louise Mccann
Workoutt 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondi
Star Jumps
Star Jumps
10 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Step-Ups
Step-Ups
15 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
20 secondi
Shadow Boxing
❤️ Moderato (Zona 2)
Shadow Boxing
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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