Allenamento Intenso

Chest & Back

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Chest, Arms, Back

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Sanchet Kumar

Tag

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Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

25 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

25 ripetizioni

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

20 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

25 ripetizioni

Set 3: 4 round

Elevated Chest Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pullovers on Ball

Pesi: Pesante

Pullovers on Ball

15 ripetizioni

Set 4: 4 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

20 ripetizioni

Set 5: 4 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

20 ripetizioni

Set 6: 4 round

Weighted Pull-Ups

Pesi: Pesante

Weighted Pull-Ups

10 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

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