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Allenamento Intenso

Total Abs #4

Intenso   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Medicine Ball

Lori Mccall
 		    Aggiunto da Lori Mccall
Total Abs #4
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Full Scorpion
Full Scorpion
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 2 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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