Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Box or Step, Medicine Ball

Aggiunto da Ozgur Kaleozu

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Massimo
❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Front Loaded Squats

15 ripetizioni

15 secondi

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

15 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

15 secondi

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

15 secondi

Stability Ball Chest Press

Pesi: Leggero

Stability Ball Chest Press

15 ripetizioni

15 secondi

15 ripetizioni

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

15 secondi

Medicine Ball Slams

Pesi: Leggero

Medicine Ball Slams

15 ripetizioni

15 secondi

Barbell Glute Bridge

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

15 ripetizioni

15 secondi

Push Up with Feet on Step

15 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 1 round

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

10 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 secondi

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