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Allenamento Moderato

Dumbell

Moderato   47 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Bilal Ftaieh
 		    Aggiunto da Bilal Ftaieh
Dumbell
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 6 round
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
20 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
20 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Single Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Single Dumbbell Front Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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