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Allenamento Moderato

HIIT

Moderato   29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Katt Kovacs
 		    Aggiunto da Katt Kovacs
HIIT
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Jumping Jacks
1 minuto
Jump for Joy
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump for Joy
15 ripetizioni
Jack Jump Tucks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jack Jump Tucks
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Jumping Jacks
1 minuto
Jump for Joy
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump for Joy
15 ripetizioni
Jack Jump Tucks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jack Jump Tucks
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Dumbbell Split Jumps
Pesi: Massimo
Dumbbell Split Jumps
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 1 round
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Dumbbell Split Jumps
Pesi: Massimo
Dumbbell Split Jumps
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 1 round
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Leggero
Kettlebell Deadlifts
15 ripetizioni
Kettlebell Goblet Squats
Pesi: Leggero
Kettlebell Goblet Squats
15 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Leggero
Kettlebell Deadlifts
15 ripetizioni
Kettlebell Goblet Squats
Pesi: Leggero
Kettlebell Goblet Squats
15 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 ripetizioni
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 8: 1 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 ripetizioni
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 9: 1 round
High Knees
❤️ Massimo (Zona 5)
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
❤️ Massimo (Zona 5)
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 10: 1 round
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondi
Weighted Sumo Squats
Pesi: Leggero
Weighted Sumo Squats
15 ripetizioni
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondi
Weighted Sumo Squats
Pesi: Leggero
Weighted Sumo Squats
15 ripetizioni

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