Allenamento Moderato

Back/Bi/Legs

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Alison Chadwell

Tag

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Descrizione

Weight lifting

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Underhand Lat Pulldown

10 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Seated Cable Row

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

Bicep Cable Curl

1 minuto

45 secondi

Set 4: 3 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

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