Allenamento Moderato

Day 1

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step

Aggiunto da Colby Edmiston

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

Set 2: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 2 round

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Pesante

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Bench Barbell Calf Raises

20 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 min 30 sec

Set 7: 4 round

15 secondi

15 secondi

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