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Allenamento Intenso

Cardio & Core

Intenso   33 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Dumbbell

Power(ed) On Purpose
 		    Aggiunto da Personal Trainer Power(ed) On Purpose
Cardio & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Here's a pretty good workout for the heart and core.

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Suicides
Suicides
1 min 15 sec
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 2: 4 round
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Wallball Shots
Wallball Shots
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi

Set 3: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondi

Set 4: 3 round
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 secondi

Set 5: 4 round
Supermans
Supermans
25 secondi
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Dumbbell Deadlift
30 secondi

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