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Allenamento Moderato

Weights

Moderato   17 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Ryan Palmer
 		    Aggiunto da Ryan Palmer
Weights
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
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Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
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20 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
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20 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Tricep Extensions
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20 ripetizioni
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Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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20 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Dumbbell Side Bends
Pesi: Moderato
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15 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
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20 ripetizioni
Rest
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20 secondi
Weighted Breathing
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Crunches
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20 ripetizioni
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15 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
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Dumbbell Bench Press
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Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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Pesi: Moderato
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