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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   21 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Wall, Stability Ball

Angus Strachan
 		    Aggiunto da Angus Strachan
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Inclinazione: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
5 min 30 sec

Set 2: 1 round
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Lunges
Lunges
15 ripetizioni
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Lunges
Lunges
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
30 ripetizioni

Set 5: 1 round
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Sled Pulls
4 ripetizioni
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Sled Pulls
4 ripetizioni

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