Allenamento Intenso

N) Work It

Intenso Duration 48 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Chele Yntema

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Variety of body weight.

Exercises

Set 1: 2 round

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

2 minuti

3 Point Touches

3 Point Touches

4 minuti

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

4 minuti

4 minuti

2 minuti

Set 2: 2 round

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 minuto

2 minuti

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minuti

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

2 minuti

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