Core

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar, Strength Machine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Rows - 3-5 levels Incline - 4% @ 2.5 mph

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Double Stair Stepping

5 minuti

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Fast Rowing

10 minuti

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Elliptical

15 minuti

Set 2: 1 round

Hanging L Raises

10 ripetizioni

Sit-Ups

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Back Extension

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Abs Crunch ( machine )

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

PEC Deck ( Both)

15 ripetizioni

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Decline Crunch

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Hanging L Raises

10 ripetizioni

Sit-Ups

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Back Extension

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Abs Crunch ( machine )

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

PEC Deck ( Both)

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Decline Crunch

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Hanging L Raises

10 ripetizioni

Sit-Ups

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Back Extension

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Abs Crunch ( machine )

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

PEC Deck ( Both)

15 ripetizioni

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

DECLINE crunch

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Incline Walk on Treadmill

5 minuti

Allenamenti correlati

6/5

40 min 45 sec, Moderato

All Over

49 min 12 sec, Principiante

Back

45 min 20 sec, Moderato

Gym Basics

14 min 18 sec, Moderato

33 min 11 sec, Moderato

Beginner

22 min 15 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Workout 2. Light Cardio And Legs

41 min 40 sec, Principiante

Weight Gaining, Muscle Building. D2 Lats (Upper Back) and Cardio -M^Art-

49 min 50 sec, Moderato

Sportschool

25 min 15 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.