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Allenamento Moderato

Main Workout

Moderato   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Band

Ellie Bonthorne
 		    Aggiunto da Ellie Bonthorne
Main Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Walking
Walking
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Walking
Walking
15 secondi
Squats
Squats
15 ripetizioni
Walking
Walking
15 secondi
Squat Jumps
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15 ripetizioni
Walking
Walking
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Lateral Step with Band
15 ripetizioni
Walking
Walking
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Lateral Step with Band
15 ripetizioni
Walking
Walking
15 secondi
Right Side Leg Lifts
8 ripetizioni
Left Side Leg Lifts
8 ripetizioni
Floor Bridge
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15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Crunches
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15 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Lunges
Lunges
30 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Crunches
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15 ripetizioni
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Crunches
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15 ripetizioni
Rest
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Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
12 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Crunches
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15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
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15 ripetizioni
Rest
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15 secondi

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