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Allenamento per Principianti

Tropi

Principiante   23 minuti

Aree target: Legs, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall

Gabriel Rivera
 		    Aggiunto da Gabriel Rivera
Tropi
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 ripetizioni

Set 2: 3 round
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 secondi

Set 3: 3 round
Squats
Squats
20 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
30 ripetizioni
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto

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