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Allenamento per Principianti

Small Work Out

Principiante   12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Dumbbell

Amanda Harris
 		    Aggiunto da Amanda Harris
Small Work Out
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Morning or afternoon quick work out

Exercises

Set 1: 1 round
Clams
Clams
2 minuti
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Hot Potato Squats
1 minuto

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