Allenamento Moderato

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Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench

Aggiunto da Adam Young

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Hammer Curls

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30 secondi

20 secondi

Dumbbell Chest Press

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30 secondi

20 secondi

Dumbbell Upright Rows

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30 secondi

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Set 2: 3 round

Barbell Clean and Press

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30 secondi

20 secondi

30 secondi

20 secondi

Overhead Barbell Walk

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Set 3: 3 round

Alternating Side Planks

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45 secondi

20 secondi

Bent Knee Twists

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45 secondi

20 secondi

45 secondi

45 secondi

Set 4: 3 round

Bench Dumbbell Fly

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30 secondi

20 secondi

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 secondi

20 secondi

Barbell Bench Press

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30 secondi

45 secondi

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