Allenamento Moderato

Lunch

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Adam Young

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondi

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

35 secondi

20 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 secondi

20 secondi

Set 3: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Alternating Bent Over Rows

35 secondi

30 secondi

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

35 secondi

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 secondi

30 secondi

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