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Allenamento Moderato

Sparta 3

Moderato   35 minuti

Aree target: Núcleo, Piernas

Attrezzatura: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Patricio Alvarez
 		    Aggiunto da Patricio Alvarez
Sparta 3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Correr
Correr
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Alpinistas
Alpinistas
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales diamante
Abdominales diamante
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
2 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Burpees
Burpees
10 ripetizioni

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