Allenamento Moderato

Sparta 2

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Piernas, Hombros

Attrezzatura: Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal

Aggiunto da Patricio Alvarez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Equipo: cuerda de salto, pesa rusa, mancuernas y pelotas de peso.

Exercises

Set 1: 1 round

2 minuti

1 minuto

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 minuti

1 minuto

2 minuti

1 minuto

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

2 minuti

1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

2 minuti

1 minuto

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

2 minuti

1 minuto

Curls de martillo

Curls de martillo

2 minuti

1 minuto

Sentadilla con pelota

Sentadilla con pelota

2 minuti

1 minuto

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

2 minuti

1 minuto

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

2 minuti

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

1 minuto

Giros rusos con una pelota

Giros rusos con una pelota

1 minuto

1 minuto

10 ripetizioni

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Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

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