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Allenamento Intenso

Terminar

Intenso   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Box or Step, Dumbbell

Michelle Oliveira
 		    Aggiunto da Michelle Oliveira
Terminar
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Backwards Jump Rope
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1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
20 ripetizioni

Set 2: 3 round
Modified Burpees
Modified Burpees
15 ripetizioni
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto

Set 3: 3 round
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 secondi
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto

Set 4: 3 round
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto

Set 5: 1 round
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto

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