Allenamento Intenso

2 Workout

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair

Aggiunto da Jakub Malinowski

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuto

Allenamenti correlati

16 min 15 sec, Moderato

16 min 30 sec, Moderato

4 min 46 sec, Moderato

26 min 30 sec,

18 min 30 sec, Moderato

10 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

(Your an athlete)

(Your an athlete)

34 min 18 sec, Intenso

Dumbell Blast V7 w/ Bench

Dumbell Blast V7 w/ Bench

31 min 30 sec, Moderato

20 minuti, Moderato

July Shape Magazine Work Out

July Shape Magazine Work Out

15 min 27 sec, Intenso

Box Workout Blast

Box Workout Blast

35 min 6 sec, Moderato

59 min 35 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Daily Build Up

Moderato

16 min

Core

Wall

Full Body Workout

Intenso

33 min

Lower Body

Dumbbell, Wall, Chair, Medicine Ball

Full Body

Intenso

33 min

Lower Body

Dumbbell, Wall, Box or Step

Cardio #3

Intenso

35 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Izguba Telesne Teže

Moderato

30 min

Core

Dumbbell

Dumbbell Muscle Blaster 2.0

Moderato

27 min

Arms

Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero