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Allenamento Moderato

Box Workout Blast

Moderato   35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Bench, Chair, Dumbbell

Ali Clifford
 		    Aggiunto da Ali Clifford
Box Workout Blast
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

This workout is designed to emphasize heavily on the lower body, with a little bit of upper body work. Especially great for preparing your body for skiing or snowboarding!

Exercises

Set 1: 1 round
Step Ups
Step Ups
40 ripetizioni
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
40 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Snowboard Hops
Snowboard Hops
20 ripetizioni
Push-Ups on Bench
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 ripetizioni
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Plank
1 minuto
Pistols
Pistols
30 ripetizioni
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
30 ripetizioni
Tippy Toes
Tippy Toes
30 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
40 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Step Ups
Step Ups
40 ripetizioni
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
40 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Snowboard Hops
Snowboard Hops
20 ripetizioni
Push-Ups on Bench
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 ripetizioni
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Plank
1 minuto
Pistols
Pistols
30 ripetizioni
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
30 ripetizioni
Tippy Toes
Tippy Toes
30 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
40 ripetizioni

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