Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Box or Step

Aggiunto da Desiree Focht

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 min 20 sec

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

30 secondi

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Side to Side Hops

❤️ Moderato (Zona 2)

Side to Side Hops

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

Set 2: 1 round

30 secondi

1 minuto

45 secondi

1 minuto

45 secondi

20 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

45 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

30 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

30 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Set 4: 1 round

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

1 minuto

1 minuto

45 secondi

1 minuto

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