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Allenamento per Principianti

Body Weight

Principiante   38 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Chair

Akash Hebbar
 		    Aggiunto da Akash Hebbar
Body Weight
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
3 minuti
Prisoner Squats
Prisoner Squats
5 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
3 minuti
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Bench Dumbbell Fly
2 minuti
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Leggero
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Leggero
Alternating Bent Over Rows
4 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesi: Leggero
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
3 minuti
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesi: Leggero
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 minuti
Chair Squats
Chair Squats
2 minuti

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