Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Cosmo A$$ Challenge

Moderato   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Dumbbell, Medicine Ball

Grace Kelly Leon
 		    Aggiunto da Grace Kelly Leon
Cosmo A$$ Challenge
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

ass challenge cosmo 28 days

Exercises

Set 1: 1 round
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto

Set 2: 1 round
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuto
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 minuto
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuto
Lunges to Squats
1 minuto
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto

Set 3: 1 round
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
1 minuto
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minuto
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto

Set 4: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto

Allenamenti correlati

Butt Challenge
Butt Challenge
19 minuti, Moderato
That Ass
That Ass
11 minuti,
A$$
A$$
10 min 30 sec, Intenso
Butt & Hips
Butt & Hips
11 min 45 sec, Moderato
Butt Challenge
Butt Challenge
23 secondi, Moderato
My Workout
My Workout
13 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Med Ball 6
Med Ball 6
30 min 49 sec, Moderato
Med Ball 4
Med Ball 4
33 min 14 sec, Moderato
Exercise 1 Medicine Ball Rotation
Exercise 1 Medicine Ball Rotation
2 min 14 sec, Principiante
Upper Body Workout
Upper Body Workout
20 minuti, Principiante
Partner HIIT
Partner HIIT
35 min 30 sec, Intenso
Super Leg Power
Super Leg Power
1 ora 8 min 30 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis